很多准妈妈们一旦发生“害喜”症状，除了身体难受，心里也担心因此无法吸收足够的营养供给宝宝。其实在胚胎期，胚胎从母体摄取的养分有限，另外，胎儿也有本事将妈妈吃进去的食物养分优先取走，借以作为成长食用。因此尽管妈妈再怎么害喜、孕吐不止或是没有食欲……宝宝还是能够稳定地持续发育，茁壮成长。在这边还要再提醒大家注意几个原则，只要充分掌握并且执行，就能减轻“害喜”不适，也无须担心吃进去的食物没有吸收到营养喽。
1.选择易消化的食物：吃容易消化的食物，吃碳水化合物，比如蔬菜及水果；不要吃难以消化的食物，比如油炸、油腻或是辣的、易刺激肠胃的食物。
2.少食多餐：早上会有“害喜”症状，通常、都是因为准妈妈们胃中的食物已经消化一空，所以建议你从怀孕开始，要改变以往一天三餐的方式，最好是少食多餐，而每一餐的食
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